良い生活習慣をしている人は、
そうでない人に比べて心臓病や
脳卒中になりにくく、元気で長生
きするそうです。

自分の健康度をアップさせるために
何かに取組むとしたら、｢自分なら
何ができるか」を取組みたいテーマ
｢食生活」　「運動」　｢体重」　｢タバコ」
｢歯」　「こころ」　に分かれて、ディス
カッションしました。

使い方について
　①一番上に行動目標を記入する。
　②目標に対して、その日の評価を
　　　○△×で記入する
　③グループで公表する。

①朝食はほぼ毎日取る　　　はい　　いいえ
②適正体重を保っている　　　はい　　いいえ
③定期的に運動をしている。　はい　　いいえ
④タバコは吸わない。　　　　　はい　　いいえ
⑤アルコールは大量に取らない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　はい　　いいえ
⑥睡眠時間は7時間～８時間である。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　はい　　いいえ
⑦間食はあまり摂らない。　　　はい　　いいえ

はいの数	あなたの年齢･男				あなたの年齢･女
はいの数	45歳	55歳	65歳	75歳	45歳	55歳	65歳	75歳
6～7個	39年	30年	21年	12年	42年	34年	25年	15年
4～５個	３４年	２５年	１７年	１１年	４１年	３１年	２２年	１４年
０～３個	２８年	１９年	１４年	８年	３５年	２７年	１８年	１１年