　　　　　　　　1か月健康チャレンジしてみて気づいたこと　　

★目標を立てると野菜をとるように気をつける様になった。

★毎日チェック(○△×）することで１２０点のできばえになる。

★たかが紙　されど紙とはこのことだと実感した。

★夫婦二人三脚でお互いの生活を観察しあうことで効果があった。

★家族で久度でチャレンジ、賞金をもうけることでやる気がでた。

　　　　　第３回　健康チャレンジ　（2002/8/30)

記録して分析までするとはすごいですね。意識も大切ですが、自分で分析して考える事も、とても大切です。

誰かが一緒にする事がポイントです。ちょっとしたご褒美も効果があります。

★もったいないから食べる→少なく作ればよいと気付いた。

★無理のない目標を立てると、関連づけていろんなことに気
　　をつける様になった。

★生活の一部になっている....ストレスがたまるくらいなら吸った
　　方が好いのかなぁ～。

★車の運転中は吸わない、レストランでは禁煙席、愛しい人の
　　前では吸わないようにしよう。

結果が出るとやる気が出てきます。美味しく食べたい人でもやせる方法をみんなで考えてはどうでしょう。

タバコを吸うことでストレスが解消できるならOD
だが、タバコにのまれる人はやめましょう。自分はどう付き合っていくかを整理しましょう。

★15分の歯みがきは手が疲れる→左右交互に手を使って磨くように
なった。

★歯間ブラシを使うとスッキリ感･達成感がアップ。

★歯みがきだけでなく、しかの野定期健診も大事だと思った。

気づきから問題点の解決策まで考えてますね。グループで、町民の歯を守る為の方法を検討してはどうですか。

★こころの健康づくりは環境に左右される(例：暑さ）。

★こころの余裕がなければいけない。意識的に取組んで５０％
　達成した。

王寺町で安らげるスポットが必要なのでしょうか。心の問題は場所、時間、人がkey
になります。自分を癒してくれるのは何なのか考えてみましょう。