日　 時		2018年6月28日（木）　10：00～13:30
場 　所		地域交流センター　リーベルルーム（受付） および調理実習室（り－べる王寺東館5階）
参加者 合計27名		一般参加者　　　　　　13名 「Ｇｅｔ元気食クラブ」　　11名 保健センター管理栄養士　1名 「Ｇｅｔ元気Ｂｏｏｋ」（取材） 2名

・・・今月のテ－マ・・・ 「 体を動かしていますか？ 　 やわらぎ体操・簡単ストレッチとおいしい昼食メニュー」

9：30～ 受付（リ－ベルル－ム）　費用一回500円
りーべる王寺東館５階	懐かしい笑顔にも出会い　受け付け

10：00～「やわらぎ体操」・簡単ストレッチ
	伸ばすところ　気を配る

マットの上で腹筋　 後ろ美人になりましょう	ストレッチには動的・静的なものがあり 　痛くない程度に伸ばす	膝を抱え太股の 筋肉のばし

11：00～ 調理実習・・・レシピはココをクリックしてください
本日のメニューの説明 　カラフルちらし寿司 みかんマフィン  豆腐と青梗菜のスープ	本日の材料	「Ｇｅｔ元気食クラブ」メンバーの 助けを借りて調理スタート

調理実習室は 熱気（主婦の戦場？）に包まれていました

干し椎茸を薄切りにして戻し汁などで 調理美味しく煮えています	パプリカもせんぎりに サッとゆでる	生姜の香りと塩・こしょうで 味を調える

12：30～試食
みかんマフィンにはプレーンヨーグルトが 入っているのでとてもしっとりしています	本日の料理 彩りも　味加減も　ボリュームも　勿論栄養価もgood
	次回の「Ｇｅｔ元気セミナー」は ７月１９日（木）です ・・・テ－マ・・・ 「体重増えていませんか？ 食事バランスを考えて無理なく ダイエットとヘルシ－メニュー 」
おいしくいただきました		お片付け

「Ｇｅｔ元気21」は住民と行政が協働で組織し運営するボランティア活動です 健康と仲間づくりに関心のある方はどなたでもメンバ－に入ることが出来ます

お問い合わせ先 王寺町保健センター 電話　33-5000