食べてがん予防・生活習慣病予防！ 　私たちと一緒に健康づくりのポイントを学びませんか？

「Get元気食クラブ」は毎年三回にわたり「Get元気セミナ―」を開催しています 今回はその第一回目として 「体を動かしていますか？ヨ－ガを楽しんで体のリフレッシュと おいしい昼食メニュー」をテ－マとして行いました

日　時	2017年10月26日（木）10：00～14：00
場　所	王寺町地域交流センター　フリ－ル－ム　3
参加者 合計24名	一般参加者　　　　　　　　　　 12名 　「Get元気食クラブ」　　　　　　11名 　保健センタ－管理栄養士　　　 1名

１０：００～ 高齢者の健康講座　「ヨーガ」

１　ヨーガの実技はマイペースで 　２　ヨーガ行法・四つの原則を守る

①動作をゆっくり行い、一定のポーズ（アーサナ）で保つ 　②緊張と弛緩を意識し、特に弛緩を大切にする 　③呼吸と動作との関係に注意　（一動作一呼吸の原則） 　④精神の集中　（うわの空はいけない）

講師（右）は　山口リウ先生 紹介者（左）・・・吉田管理栄養士　 ナマステ（ヒンドゥー語の挨拶の言葉） で始まりました	パジュラーアーサナ： 金剛座　正座 　背筋はしっかり美しく 　股関節も良く伸びています 　腹式呼吸で　毎日続けることが大切です	シャバアーサナ： 屍のポーズ（体位） 　これは完全弛緩（リラックス）の姿勢で もっとも大切です　 　身体中のあらゆる部分の力を抜きます

１１：００～ 　調理実習レシピはココをクリックすると見ることができます
講師は 保健センター吉田管理栄養士	食クラブメンバーのリードのもと 一般参加者も楽しく調理	コーンスープ　 美味しくできあがりました

アボガドと押し麦のマヨライスの 材料が調いました	冷たいヨーグルトゼリーも加わり 　本日の料理完成です	サラダ感覚の主食には食感の違う ローストされた 　くるみが入っていてとても美味しかったです

「Get元気21」は住民と行政が協働で運営するボランティア組織です 健康と仲間づくりに関心のある方はどなたでも参加できます　 あなたもご一緒にやりませんか

問い合わせ先 王寺町保健センタ－ 電話　33-5000